Nếu bạn đang tìm kiếm một môn thể thao mạnh mẽ để rèn luyện thể lực thì Kick Boxing sẽ là một lựa chọn không thể nào phù hợp hơn. Hãy cùng Bongda433.com tìm hiểu thêm thông tin về bộ môn thể thao này trong bài viết bên dưới nhé.
Tập Kick Boxing là gì?
Đối với những người thường xuyên tìm hiểu các bộ môn thể thao có tính chất rèn luyện cao, chắc chắn không còn quá xa lạ với bộ môn Kick Boxing. Tuy không phổ biến giống các bộ môn khác như Gym, Yoga hay Pilates, bộ môn này vẫn được đánh giá là một môn thể thao vừa thú vị vừa giúp rèn luyện thể lực tốt.
Kick Boxing là một bộ môn thể thao đối kháng hiện đại với xuất xứ từ các môn võ thuật cổ truyền như Savate, Muay, Karate,.. kết hợp cùng bộ môn Quyền anh (Boxing). Bộ môn này bao gồm các động tác mạnh như đấm, đá, các động tác tấn công kết hợp toàn bộ khuỷu tay, bàn tay, đầu gối, ống chân, bàn chân…
Bộ môn này khá khác so với bộ mộn Boxing (quyền Anh). Nếu quyền Anh chỉ tập trung tấn công bằng các đòn đấm thì Kick Boxing còn bao gồm cả các tư thế ngã, đỡ đòn cùng các kỹ thuật bằng tay chuyên nghiệp khác.
4 lợi ích của việc học Kick Boxing không nên bỏ lỡ
Không chỉ đơn thuần là một bộ môn thể thao đối kháng thú vị, Kick Boxing còn là bộ môn kết hợp đồng thời các yếu tố quyền Anh, võ thuật cùng thể dục nhịp điệu giúp cơ thể giải phóng năng lượng một cách hiệu quả.
Tập boxing giảm cân, đốt cháy mỡ thừa
Boxing không chỉ là một bộ môn được dùng để thi đấu mà còn là bộ môn thể dục dùng để rèn luyện cơ thể được nhiều người yêu thích. Nhiều nghiên cứu cho rằng, tập boxing kết hợp các nhóm cơ bao gồm tay, chân, cơ lưng. Việc vận động toàn bộ cơ thể giúp gia tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy calories mỗi ngày.
Ngoài ra, bộ môn này cũng hỗ trợ người tập duy trì khối lượng cơ trên cơ thể. Các động tác của Boxing tác động một cách trực tiếp tới phần hông và eo của người luyện tập. Chính vì vậy, bộ môn này có tác dụng giảm cân, đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả.
Giảm stress khi tập boxing
Như chúng ta đã biết, tập thể dục là một cách điều hòa cảm xúc, giảm stress một cách hiệu quả. Một số nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, trong cơ thể con người chứa một loại hormone mang tên Endorphin có tác dụng là mang lại những cảm xúc tích cực cho con người, đồng thời có tác dụng giảm đau, cải thiện tâm trạng một cách hiệu quả. Trong suốt quá trình vận động mạnh khi tập Kick Boxing, hormone Endorphin sẽ lan truyền với một số lượng lớn.
Ngoài ra, còn một yếu tố khác khiến cho tâm trạng chúng ta được hoàn toàn thả lỏng sau khi tập Boxing nằm ở sự gia tăng nhiệt trong cơ thể. Sau quá trình tập, hệ thần kinh chúng ta sẽ trở nên bình tĩnh hơn, các cơ bắp được thư giãn đồng thời và lan truyền thông tin tốt tới não để mọi người có thể cảm thấy sự thoải mái, giảm cảm giác căng thẳng.
Rèn luyện khả năng tự vệ khi tập Kick Boxing
Trong quá trình tiến hóa của con người, bản chất của con người là lao động chủ yếu bằng tay. Thời nguyên thủy, các hoạt động săn bắt, hái lượm đều phải được thực hiện bằng tay. Kể cả khi gặp nguy hiểm, phản xạ tự nhiên của con người sẽ là chống đỡ bằng hai tay trước tiên. Chính vì vậy, khi luyện tập bộ môn Boxing, chúng ta sẽ được rèn luyện hai cánh tay một cách hiệu quả.
Bộ môn này chủ yếu tập trung vào các đòn đánh bằng tay nên có thể giúp chúng ta tự vệ trong những tình huống nguy hiểm. Một ví dụ thực tế đã cho thấy điều này. Theo một số tờ báo đưa tin, cựu võ sĩ Quyền anh Peter Sandy (84 tuổi) trong một lần dạo chơi trên phố đã hạ gục một tên cướp. Trong quá trình tiếp cận ông, tên cướp đã sử dụng dao, tuy nhiên ông đã hạ gục tên cướp chỉ bằng một đòn đấm duy nhất. Ví dụ này đã cho thấy hiệu quả của bộ môn này trong các tình huống cần tự vệ.
Các võ sĩ thường sở hữu phản xạ tay mạnh và nhanh hơn người bình thường, bởi vì khi luyện tập Kick Boxing, họ đều hướng tới một mục đích chung là làm thế nào để hạ gục đối thủ càng sớm càng tốt.
Cải thiện tim mạch khi tập Boxing
Một lợi ích tiếp theo khi học Boxing đó chính là cải thiện sức khỏe tim mạch. Các chuyên gia chứng minh rằng bộ môn cardio này có tác dụng điều hòa sự cân bằng giữa thải nhiệt và sản nhiệt, điều hòa lưu lượng tuần hoàn máu giúp trái tim trở nên khỏe mạnh hơn.
Khi tập Kick Boxing đúng cách, hệ thống tim mạch sẽ dần dần thích nghi với cường độ tập luyện. Hiệu quả của các động tác luyện tập trong Boxing sẽ phụ thuộc chủ yếu vào tần số, thời gian cùng cường độ luyện tập.
Việc tập tuyện Kickboxing đều đặn trong một thời gian dài có tác dụng làm tăng số lượng Hemoglobin và lượng hồng cầu trong cơ thể, từ đó việc điều hòa, vận chuyển oxy trong cơ thể sẽ trở nên dễ dàng hơn. Thể tích máu dần tăng lên khiến gia tăng thể tích của tim, hỗ trợ làm tăng cung lượng tim đồng thời giảm tần suất tim lúc nghỉ trong các hoạt động một cách tốt nhất.
Cần lưu ý điều gì khi học Boxing?
Theo các chuyên gia, để có thể học Boxing một cách hiệu quả, người tập cần lưu ý tới một số yếu tố cụ thể hơn dưới đây:
Chuẩn bị đầy đủ đồ tập Boxing
Nhằm chuẩn bị một tâm thế tốt nhất khi luyện tập bộ môn này, mọi người nên chuẩn bị một số dụng cụ cần thiết như bao tập Boxing, đồ tập Kickboxing, quần áo Kickboxing,...
Bao tập Boxing là một trong những dụng cụ quan trọng nhất khi luyện tập Kickboxing. Bao cát sẽ hỗ trợ người tập thực hiện các động tác đấm, đá và làm gia tăng tính đối kháng khi luyện tập. Khi chuẩn bị một bao cát tốt hỗ trợ quá trình tập Boxing, mọi người có thể nâng cao được lực đấm cùng độ chính xác trong khi ra đòn.
Ngoài ra, mọi người cũng nên chuẩn bị trang phục cần thiết để quá trình luyện tập trở nên thoải mái. Bộ môn này yêu cầu sự di chuyển nhanh nhẹn của tay và chân. Một bộ đồ tập vừa người, thấm hút mồ hôi tốt sẽ giúp mọi người thực hiện các động tác dễ dàng hơn.
Luôn khởi động trước khi tập Kick Boxing
Bộ môn Kickboxing là bộ môn kết hợp sự vận động của toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể. Đây vốn là một bài tập có cường độ mạnh nên việc khởi động trước khi tập là cách để thư giãn các nhóm cơ một cách cần thiết.
Khởi động trước khi luyện tập sẽ giúp cơ thể tập quen dần với cường độ vận động mạnh mẽ khi học Boxing. Dựa vào đó sẽ giúp bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi nguy cơ mắc phải những chấn thương và giúp mọi người có thể đạt được những đích đến sức khỏe tốt sau quá trình tập.
Thực hiện các bài tập gym bổ trợ cho Boxing
Như đã nói ở phần trước, Kickboxing vốn là một bộ môn đòi hỏi sự phối hợp của nhiều nhóm cơ trên cơ thể. Vì vậy, việc tập luyện Kickboxing với cường độ nặng thường xuyên có thể gây ảnh hưởng xấu tới các nhóm cơ. Để không bị chấn thương, khi tập luyện nên kết hợp các bài tập gym bổ trợ cho Boxing nhằm giúp cơ thể quen với cường độ tập luyện.
Một số bài tập gym bổ trợ cho Kickboxing có thể liệt kê như nâng tạ, kéo xà,... đều có tác dụng hỗ trợ điều hòa việc phát triển nhóm cơ một cách ổn định.
Lựa chọn phòng tập Boxing uy tín
Lưu ý cuối cùng khi học Boxing đó là lựa chọn lớp học Boxing uy tín. Theo đó, tiêu chuẩn để lựa chọn một đơn vị uy tín nằm ở cơ sở vật chất, các chính sách chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp,... Trên thị trường hiện nay có rất nhiều phòng tập khác nhau với mức giá tập Boxing đa dạng, khách hàng nên tham khảo kỹ lưỡng để lựa chọn một đơn vị uy tín.
Tổng kết
Trên đây là toàn bộ thông tin mà bài viết đã tổng hợp về bộ môn Kick Boxing. Hy vọng sau bài viết này, độc giả có thể biết thêm nhiều lợi ích của bộ môn này, đồng thời xác định nó có phù hợp với mình để tập luyện cải thiện sức khỏe hay không.
